Correre in caso di maltempo e cosa fare attenzione

1. perché correre in caso di maltempo fa bene

Pioggia, neve e temperature rigide sono per la maggior parte delle persone un motivo per non uscire a fare sport. Ma non è necessario che sia così! Se avete l'abbigliamento giusto, potete continuare ad allenarvi anche con temperature fredde e umide e rafforzare il vostro sistema immunitario. Infatti, se si continua ad allenarsi anche con temperature umide e fredde, si migliora la termoregolazione del corpo e quindi il sistema immunitario a lungo termine.
 Sport Kaiser è il vostro esperto di abbigliamento sportivo funzionale che vi mantiene caldi e asciutti anche con temperature fredde e umide. Nei nostri negozi troverete tutto ciò che vi serve per allenarvi sotto la pioggia, dalle tute e giacche antipioggia ai pantaloni e alle scarpe da pioggia.
Non c'è niente di meglio dell'aria fresca, soprattutto se ci si allena all'aperto. Chi si allena regolarmente sa che non importa se piove o c'è il sole: basta uscire e muoversi. Ma sapevate che correre sotto la pioggia può essere utile?
 Quando si esce con il brutto tempo, si respira più aria fresca e pulita. Questo perché le gocce di pioggia rimuovono la polvere e gli inquinanti dall'aria. Inoltre, ci sono meno persone in giro, quindi si respirano meno inquinanti dalle auto e da altre fonti.

2. il miglior equipaggiamento per correre sotto la pioggia

Non c'è niente di peggio che correre sotto la pioggia senza avere l'attrezzatura giusta. Ci sono alcuni elementi importanti da avere con sé per proteggersi dal vento e dalle intemperie. Innanzitutto, è essenziale una buona giacca da pioggia. Deve essere antivento e proteggere dal freddo. Oltre alla giacca da pioggia, vi serviranno anche un antivento, un cappello e dei guanti. Questi tre elementi vi aiuteranno a mantenervi caldi e asciutti mentre correte sotto la pioggia.

Se vi è mai capitato di togliervi le scarpe da corsa dopo una lunga corsa o una camminata bagnata, saprete quanto possa essere scomodo. Piedi sudati e freddi in calzini e scarpe bagnate non solo sono scomodi, ma possono anche provocare vesciche e altri problemi ai piedi.
 Fortunatamente esiste una soluzione a questo problema: le scarpe da corsa in GoreTex. Il GoreTex è una membrana impermeabile progettata per mantenere il corpo asciutto in caso di pioggia, neve e fango. In questo modo, se dopo una corsa o una camminata vi trovate ad attraversare fango e pozzanghere, i vostri piedi rimarranno comunque asciutti e caldi.

Le giacche antipioggia sono un capo d'abbigliamento essenziale per chiunque ami trascorrere del tempo all'aria aperta, che si tratti di jogging, escursioni o semplici passeggiate. Tuttavia, non tutte le giacche antipioggia sono ugualmente valide e ci sono alcuni aspetti da tenere in considerazione al momento dell'acquisto. Da un lato, la giacca deve tenere lontani sia l'umidità che il vento. D'altra parte, lo strato esterno deve essere traspirante per far passare l'umidità dall'interno all'esterno.

La calzamaglia è la prima scelta come pantalone da corsa quando fa freddo, è umida e c'è vento. Un materiale spazzolato all'interno regola la temperatura dei muscoli delle gambe. L'imbottitura esterna in softshell protegge dal vento e dalla pioggia. In caso di temperature molto basse, è possibile indossare un paio di pantaloncini aggiuntivi sopra la calzamaglia. La calzamaglia è realizzata in materiale elasticizzato e si adatta alla forma delle gambe. Inoltre, un polsino aderente alle caviglie assicura che non penetri il freddo.

Lo strato intermedio è un elemento essenziale del vostro abbigliamento quando siete all'aperto. Che si tratti di escursioni, sci o semplici passeggiate, lo strato intermedio fornisce calore e regolazione dell'umidità. Assorbe il vapore acqueo dal primo strato e rilascia l'umidità all'esterno.
 Le maglie da corsa, i maglioni sottili in pile o le giacche con le proprietà sopra citate sono adatte a questo scopo. I materiali utilizzati sono pile, poliammide, lana merino e Primaloft.

Il berretto da running giusto può fare la differenza tra una corsa piacevole e una spiacevole. Quando piove e soffia il vento, un cappellino da running può essere utile. In estate protegge il viso dal sole e in caso di maltempo impedisce alla pioggia di colpire il viso durante la corsa. Poiché gran parte del calore corporeo viene disperso attraverso la testa, è consigliabile indossare un berretto da corsa non solo in caso di pioggia, ma anche quando fa freddo.

3. i benefici della corsa in caso di maltempo

È vero che correre sotto la pioggia ha i suoi pro e i suoi contro. Ma ciò che la maggior parte delle persone non sa è che correre sotto la pioggia ha molti benefici. Ad esempio, l'aria è più fresca quando piove perché le gocce di pioggia lavano via le particelle naturali e le portano nell'aria, il che porta a una migliore respirazione.
 Correre sotto la pioggia migliora anche la termoregolazione dell'organismo, che genera più calore per mantenere il corpo caldo.
 Infine, correre sotto la pioggia rafforza la vostra mentalità perché dimostra che potete superare voi stessi e raggiungere i vostri obiettivi, anche quando il gioco si fa duro.

Correre sotto la pioggia ha molti benefici di cui forse non ci si rende subito conto. Tra l'altro, rafforza il sistema immunitario abituandosi alle basse temperature. Inoltre, le strade, i parchi e i boschi sono solitamente vuoti, quindi non ci si deve preoccupare di incontrare altre persone. La pioggia è anche un'ottima preparazione per le competizioni, in quanto ci si abitua alle condizioni più sgradevoli. Infine, aiuta a superare i limiti mentali. Quando si è abituati a correre in qualsiasi condizione atmosferica, nulla sembra più impossibile.

4. adattare l'abbigliamento da corsa alle condizioni di scarsa illuminazione

La stagione fredda e buia è particolarmente difficile per gli atleti e gli sportivi dilettanti. Non solo le giornate si accorciano, ma anche le temperature si abbassano. Questo significa che bisogna iniziare a cercare l'abbigliamento giusto prima per essere visibili anche in condizioni di scarsa luminosità.
 Adattare il giusto abbigliamento da corsa alle condizioni di scarsa luminosità non è un compito facile. Molti produttori di abbigliamento sportivo offrono oggi collezioni speciali progettate per essere ben visibili anche in condizioni di scarsa illuminazione. Quali colori sono adatti? Quali materiali?

In autunno e in inverno di solito fa buio prima e le giornate sono più corte. Questo significa che molti di noi devono adattare i propri percorsi di corsa dopo il crepuscolo. Anche se correre al buio presenta alcune sfide, è importante mantenere i nostri rituali di corsa quotidiani per preservare la nostra salute.
 Una delle maggiori difficoltà quando si corre al buio è che spesso gli altri utenti della strada non ci vedono.

Con l'attrezzatura giusta, tutti possono godere dei benefici della corsa al buio. Tuttavia, la sicurezza è l'argomento più importante a favore dell'uso di una lampada frontale. Dopo tutto, è possibile individuare più rapidamente gli ostacoli imprevisti e ridurre al minimo il rischio di lesioni.

Avete mai pensato a quanto siete realmente visibili quando fate jogging o correte? Dopo tutto, è buio e le auto hanno i fari accesi. Ma cosa succede se venite illuminati da dietro e il conducente non vi vede? Questo è un grave rischio per la sicurezza che ogni atleta dovrebbe conoscere.
 Un modo per migliorare la visibilità durante il jogging e la corsa è quello di fissare una luce rossa sul retro del corpo. Questa luce è segnalata per le auto e le biciclette e fornisce ulteriore sicurezza agli atleti.

Conclusione:

Correre in caso di maltempo ha molti vantaggi. Fa bene alla salute, aiuta a ridurre lo stress ed è un ottimo modo per tenersi in forma. Tuttavia, se si corre in condizioni di maltempo, è necessario indossare l'attrezzatura e l'abbigliamento giusti. Adattate il vostro abbigliamento da corsa alla luce e alle condizioni atmosferiche e assicuratevi di avere con voi l'attrezzatura giusta. Se correte in caso di maltempo, raccontatecelo. Ci piacerebbe sapere come ve la siete cavata.