Laufen bei schlechtem Wetter und worauf du achten solltest

1. Warum Laufen bei schlechtem Wetter so gut ist

Regen, Schnee und kalte Temperaturen sind für die meisten Menschen ein Grund, sich nicht mehr draußen aufzuhalten um Sport zu treiben. Aber das muss nicht sein! Wenn du die richtige Kleidung hast, kannst du auch bei nass-kalten Temperaturen dein Training fortsetzen und so dein Immunsystem stärken. Denn wer sein Training auch bei nass-kalten Temperaturen fortsetzt, verbessert die Thermoregulation seines Körpers – und damit auch langfristig sein Immunsystem.
 Sport Kaiser ist Ihr Experte für funktionelle Sportbekleidung, die dich auch bei nass-kalten Temperaturen warm und trocken hält. In unseren Filialen findest du alles, was du für dein Training im Regen brauchst, vom Regenanzug über die Regenjacke bis hin zu Regenhosen und Schuhen.
Es gibt nichts Besseres als frische Luft – und das gilt vor allem, wenn du dich draußen bewegst. Wenn du regelmäßig Sport treibst, weißt du, dass es egal ist, ob es regnet oder die Sonne scheint – du musst einfach nur raus und dich bewegen. Aber wusstest du, dass es tatsächlich vorteilhaft sein kann, im Regen zu laufen?
 Wenn du bei schlechtem Wetter rausgehst, atmest du mehr saubere, frische Luft ein. Das liegt daran, dass Regentropfen die Luft von Staub und Schadstoffen befreien. Außerdem sind weniger Menschen unterwegs, so dass du weniger Schadstoffe aus Autos und anderen Quellen einatmest.

2. Die beste Ausrüstung für das Laufen im Regen

Es gibt nichts Schlimmeres, als bei Regen zu laufen und nicht die richtige Ausrüstung zu haben. Es gibt einige wichtige Dinge, die Sie bei sich haben sollten, um sich vor Wind und Wetter zu schützen. Zuerst einmal ist eine gute Regenjacke unerlässlich. Sie sollte winddicht sein und dich vor dem Auskühlen schützen. Zusätzlich zu einer Regenjacke benötigst du auch einen Windstopper, eine Mütze und Handschuhe. Diese drei Dinge werden dir helfen, dich warm und trocken zu halten, während du im Regen läufst.

Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, wie du deine Laufschuhe nach einem langen, nassen Lauf oder Walk ausziehst, weist du, wie unangenehm das sein kann. Schwitzige, kalte Füße in nassen Socken und Schuhen sind nicht nur unangenehm, sondern können auch zu Blasenbildung und anderen Fußproblemen führen.
 Zum Glück gibt es eine Lösung für dieses Problem: GoreTex-Laufschuhe. GoreTex ist eine wasserdichte Membran, die entwickelt wurde, um den Körper bei Regen, Schnee und Matsch trocken zu halten. Wenn du also nach einem Lauf oder Walk durch Matsch und Pfützen läufst, werden deine Füße trotzdem trocken und warm bleiben.

Regenjacken sind ein unverzichtbares Kleidungsstück für alle, die sich gerne im Freien aufhalten, egal ob beim Joggen, Wandern oder einfach nur beim Spazierengehen. Doch nicht alle Regenjacken sind gleich gut und es gibt einige Dinge, auf die man beim Kauf achten sollte. Zum einen sollte die Jacke sowohl Feuchtigkeit als auch Wind von außen abhalten. Andererseits sollte die Außenschicht atmungsaktiv sein, um die Feuchtigkeit von innen nach außen zu leiten.

Tights sind die erste Wahl als Laufhose, wenn es kalt, feucht und windig ist. Ein innen angerautes Material übernimmt die Wärmeregulierung deiner Beinmuskulatur. Eine Softshell-Polsterung auf der Außenseite schützt vor Wind und Regen. Bei sehr niedrigen Temperaturen kannst du eine zusätzliche Shorts über die Tights ziehen. Tights sind aus elastischem Material gefertigt und passen sich deiner Beinform an. Zusätzlich sorgt ein eng anliegendes Bündchen an den Fußgelenken dafür, dass keine Kälte eindringen kann.

Eine Zwischenschicht ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Kleidung, wenn du dich im Freien aufhältst. Ob du nun wandern, skifahren oder einfach nur einen Spaziergang machst, die Zwischenschicht sorgt für Wärme und Feuchtigkeitsregulierung. Sie saugt den Wasserdampf der ersten Schicht auf und gibt die Feuchtigkeit weiter nach außen.
 Für diese Aufgabe sind Laufshirts, dünne Fleecepullover oder Jacken mit den genannten Eigenschaften geeignet. Als Materialien werden unter anderem Fleece, Polyamid, Merinowolle und Primaloft verwendet.

Die richtige Laufkappe kann den Unterschied zwischen einem angenehmen und unangenehmen Lauf ausmachen. Wenn es regnet und der Wind pfeift, kann eine Laufmütze helfen. Im Sommer schützt sie dein Gesicht vor der Sonne und bei schlechtem Wetter verhindern Lauf-Caps, dass dir der Regen während des Laufens ins Gesicht peitscht. Da ein großer Teil der Körperwärme über den Kopf verloren geht, solltest du nicht nur bei Regen, sondern auch bei kaltem Wetter eine Laufmütze tragen.

3. Die Vorteile des Laufens bei schlechtem Wetter

Es stimmt, dass das Laufen im Regen seine Vor- und Nachteile hat. Aber was die meisten Leute nicht wissen, ist, dass Laufen im Regen viele Vorteile hat. Zum Beispiel ist die Luft frischer, wenn es regnet, weil die Regentropfen Naturpartikel abwaschen und in die Luft bringen, was zu einer besseren Atmung führt.
 Außerdem verbessert das Laufen im Regen die Thermoregulation des Körpers, da der Körper mehr Wärme erzeugt, um den Körper warm zu halten.
 Und schließlich stärkt das Laufen im Regen das Mindset, weil es zeigt, dass man sich selbst überwinden und seine Ziele erreichen kann, selbst wenn es schwierig wird.

Laufen im Regen hat viele Vorteile, die man nicht sofort denkt. Unter anderem stärkt es das Immunsystem, da man sich an die kalten Temperaturen gewöhnt. Außerdem sind die Straßen, Parks und Wälder meistens leer, so dass man sich keine Sorgen machen muss, andere Menschen zu treffen. Regen ist auch eine gute Vorbereitung für Wettkämpfe, da man sich an die unangenehmen Bedingungen gewöhnt. Und schließlich hilft es, mentale Grenzen zu überwinden. Wenn man es gewohnt ist, bei jedem Wetter zu laufen, scheint nichts mehr unmöglich zu sein.

4. Die Laufbekleidung an schlechte Lichtverhältnisse anpassen

Die kalte und dunkle Jahreszeit ist für Hobbysportler und Sportler besonders schwierig. Nicht nur, dass sich die Tage verkürzen, auch die Temperaturen sinken. Dies bedeutet, dass man sich früher auf die Suche nach der richtigen Bekleidung machen muss, um auch bei schlechten Lichtverhältnissen sichtbar zu sein.
 Die richtige Laufbekleidung an schlechte Lichtverhältnisse anzupassen ist keine leichte Aufgabe. Viele Sportbekleidungshersteller bieten mittlerweile spezielle Kollektionen an, die darauf ausgerichtet sind, auch bei schwachem Licht gut sichtbar zu sein. Welche Farben sind dafür geeignet? Welche Materialien?

Im Herbst und Winter wird es meist früher dunkel und die Tage sind kürzer. Dies bedeutet, dass viele von uns unseren Laufrouten nach Einbruch der Dämmerung anpassen müssen. Obwohl es einige Herausforderungen mit sich bringt, im Dunkeln zu laufen, ist es wichtig, dass wir unsere täglichen Laufrituale beibehalten, um unsere Gesundheit zu erhalten.
 Eine der größten Herausforderungen beim Laufen im Dunkeln ist, dass andere Verkehrsteilnehmer uns oft nicht sehen können.

Mit der richtigen Ausrüstung kann jeder die Vorzüge des Laufens im Dunkeln genießen. Die Sicherheit ist jedoch das wichtigste Argument für die Verwendung einer Stirnlampe. Immerhin können Sie so unvorhergesehene Hindernisse schneller erkennen und das Verletzungsrisiko minimieren.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sichtbar du beim Joggen oder Laufen wirklich bist? Immerhin ist es dunkel und die Autos haben ihre Scheinwerfer an. Aber was ist, wenn du von hinten angestrahlt wirst und der Fahrer dich nicht sieht? Dies ist ein ernstes Sicherheitsrisiko, das jeder Sportler kennen sollte.
 Eine Möglichkeit, die Sichtbarkeit beim Joggen und Laufen zu verbessern, besteht darin, ein rotes Licht an die Rückseite des Körpers zu befestigen. Dieses Licht ist für Autos und Fahrräder markiert und bietet eine zusätzliche Sicherheit für Sportler.

Fazit:

Laufen bei schlechtem Wetter hat viele Vorteile. Es ist gut für die Gesundheit, hilft beim Stressabbau und ist eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Wenn Sie bei schlechtem Wetter laufen, sollten Sie jedoch die richtige Ausrüstung und Kleidung tragen. Passen Sie Ihre Laufbekleidung an die Licht- und Wetterverhältnisse an und stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung dabei haben. Wenn Sie bei schlechtem Wetter laufen, erzählen Sie uns davon. Wir sind gespannt, wie Sie es gemacht haben.